החוויה הסומטית להתגברות על טראומה

איך זה נראה בפועל

בפגישה המטופל לומד ומתרגל דרך עבודה שמאפשרת לגוף לשחרר אנרגיה כלואה, לאט ובאופן מבוקר. זהו חיזוק של תהליכים טבעיים שקורים לפעמים גם באופן ספונטני.

1. משאבים

   קודם המטופל לומד להתמקד בתחושות גוף נעימות שמשאבות אותו (מלשון "משאב") וגורמות לו להרגיש טוב יותר ומועצם יותר.

2. התבוננות בכיווץ

   אחר כך הוא מתמקד בתחושות שעולות סביב הנושא שבחר לאותה פגישה, ובמיוחד במקומות בגוף שבהם יש כיווץ: כבדות, מתח, כאב. בצעדים קטנים ומדודים, תחושה אחר תחושה, ובחיבור לערוצים נוספים של החוויה: מחשבה או דימוי, רגש או התנהגות. לפעמים עצם ההתבוננות מספיקה כדי שהכיווץ יתפוגג.

3. תנועת מטוטלת

   אם הכיווץ לא נעלם, המטופל מתרגל להעביר את הקשב לסירוגין בין תחושת הכיווץ לתחושת ההתרחבות (קלילות, זרימה) וחוזר חלילה. עובדים כל פעם על תחושה אחת, ועוקבים אחרי תהליכים של שחרור או פורקן.

4. התארגנות מחדש

   כשמגיע השחרור ואין עוד תקיעות במערכת, הגוף והנפש צריכים זמן להתארגן מחדש. התהליך מתחיל בפגישה וממשיך גם אחריה, ולפעמים המטופל ירגיש עייף מאוד אחרי פגישת SE.